Stres je dio svakodnevnog života, ali postoje jednostavne metode kojima ga možemo ublažiti. Jedna od najučinkovitijih je pravilno disanje, jer duboko i mirno disanje usporava rad srca i smiruje um. Kada svjesno usmjerimo pažnju na dah, napetost postupno nestaje, a tijelo se vraća u stanje ravnoteže. Ova tehnika ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu i može se prakticirati bilo gdje, pa čak i na radnom mjestu.
Osim disanja, meditacija i mindfulness postaju sve popularnije metode opuštanja. Redovitim vježbanjem ovih tehnika možemo naučiti kako smanjiti negativne misli i bolje upravljati emocijama. Kratka meditacija od samo deset minuta dnevno može značajno promijeniti način na koji doživljavamo stres. Prakticiranje svjesne prisutnosti također poboljšava koncentraciju i osjećaj unutarnjeg mira.
Lagane tjelesne vježbe poput istezanja ili joge dopunjuju učinak disanja i meditacije. Ove aktivnosti smanjuju napetost u mišićima i pomažu tijelu da se opusti. Kada redovito uključimo ovakve tehnike u svoju rutinu, stres postaje manje intenzivan i lakše ga kontroliramo. Time ne samo da čuvamo mentalno zdravlje, već i jačamo fizičku otpornost organizma.